DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

Nací sin saber por qué. He vivido sin saber cómo. Y muero sin saber cómo ni por qué.
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DESDE UN ANTES Y UN DESPUES
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Para ver un lunar en nuestra cara es necesario mirarnos a un espejo, de otro modo no sabriamos que existe.
Cualquier espejo es una posibilidad de aceptar, de ver más allá de lo obvio, de ver profundamente.

domingo, 29 de agosto de 2010

ME DOY PERMISO PARA......


Me doy permiso para separarme de personas que me traten con brusquedad, presiones o violencia, de las que me ignoran, me niegan un beso, un abrazo...
No acepto ni la brusquedad ni mucho menos la violencia venga de quien venga, aunque vengan de mis hijos.
Las personas bruscas o violentas quedan ya, desde este mismo momento fuera de mi vida.
Soy un ser humano que trata con consideración y respeto a los demás.
Merezco también consideración y respeto. Me doy permiso para no obligarme a ser “el alma de la fiesta”, la que pone el entusiasmo en las situaciones, ni ser la persona que pone el calor humano en el hogar, la que está dispuesta al diálogo para resolver conflictos cuando los demás ni siquiera lo intentan.
No he nacido para entretener y dar energía a los demás a costa de agotarme yo: no he nacido para estimularles con tal de que continúen a mi lado.
Mi propia existencia, mi ser; ya es valioso. Si quieren continuar a mi lado deben aprender a valorarme.
Mi presencia ya es suficiente: no he de agotarme haciendo más. Me doy permiso para no tolerar exigencias desproporcionadas vengan de donde venga.
No voy a cargar con responsabilidades que corresponden a otros y que tienen tendencia a desentenderse.
Me doy permiso para no hundirme las espaldas con cargas ajenas.
Me doy permiso para dejar que se desvanezcan los miedos que me infundieron mis padres, mis hermanos, y las personas que me educaron.
El mundo no es sólo hostilidad, engaño o agresión: hay también mucha belleza y alegría inexplorada.
Decido abandonar los miedos conocidos y me arriesgo a explorar las aventuras por conocer.
Más vale lo bueno que ya he ido conociendo y lo mejor que aún está por conocer.
Voy a explorar sin angustia. Me doy permiso para no agotarme intentando ser una persona excelente. No soy perfecta, nadie es perfecto y la perfección es oprimente.
Me permito rechazar las ideas que me inculcaron en la infancia intentando que me amoldara a los esquemas ajenos, intentando obligarme a ser perfecta, irreprochable.
Asumo plenamente mi derecho a defenderme, a rechazar la hostilidad ajena, a no ser tan correcta como quieren; y asumo mi derecho a ponerles límites y barreras a algunas personas sin sentirme culpable.
No he nacido para ser la víctima de nadie. Me doy permiso para no estar esperando alabanzas, manifestaciones de ternura o la valoración de los otros.
Me permito no sufrir angustia esperando una llamada de teléfono, una palabra amable o un gesto de consideración. Me afirmo como una persona no adicta a la angustia.
Soy yo quien me valoro, me acepto y me aprecio No espero a que vengan esas consideraciones desde el exterior. Y no espero encerrada o recluida ni en casa, ni en un pequeño círculo de personas de las que depender. Al contrario de lo que me enseñaron en la infancia, la vida es una experiencia extraordinaria y unica.
Empiezo por reconocer mis valores, Y el resto vendrá solo. No espero de fuera. Me doy permiso para no estar al día en muchas cuestiones de la vida: no necesito tanta información, tanto programa de ordenador, tanto periódico, tanto libro, tantas músicas. Decido no intentar absorber el exceso de información. Me permito no querer saberlo todo.
Me permito no aparentar que estoy al día en todo o en casi todo. Y me doy permiso para saborear las cosas de la vida que mi cuerpo y mi mente pueden asimilar con un ritmo tranquilo. Decido profundizar en todo cuanto ya tengo y soy. Con lo que soy es más que suficiente. Y aún sobra.
Me doy permiso para ser inmune a los elogios o alabanzas desmesurados: las personas que se exceden en consideración resultan abrumadoras. Y dan tanto porque quieren recibir mucho más a cambio. Prefiero las relaciones menos densas.
Me permito un vivir leve, sin cargas ni demandas excesivas. No entro en su juego. Me doy el permiso más importante de todos: el de ser auténtica.
No me impongo soportar situaciones y convenciones sociales que agotan, que me disgustan o que no deseo. No me esfuerzo por complacer. Si intentan presionarme para que haga lo que mi cuerpo y mi mente no quieren hacer, me afirmo tranquila y firmemente diciendo que NO.
Es sencillo y liberador acostumbrarse a decir “NO”.
Me doy el permiso más importante de todos: el de ser auténtica. No me impongo soportar situaciones que muchas veces, agotan, que me disgustan o que no deseo. No me esfuerzo por complacer. Elijo lo que me da salud y vitalidad. Me hago más fuerte y más serena cuando mis decisiones las expreso como forma de decir lo que yo quiero o no quiero, y no como forma de despreciar las elecciones de otros.
No me justificaré: si estoy alegre, lo estoy; si estoy menos alegre, lo estoy; si un día señalado del calendario es socialmente obligatorio sentirse feliz, yo estaré como estaré.
Me permito estar tal como me sienta bien conmigo misma y no como me ordenan las costumbres y los que me rodean: lo “normal” y lo “anormal” en mis estados emocionales lo establezco yo.

DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

Kenny G - Over the Rainbow

Kahlil Gibran sobre los Hijos

miércoles, 25 de agosto de 2010

Pues si……. Voy a ser abuela.


Es increíble esto de ser Abuela.

Cuando supe que iba a ser abuela lloré, como “tonta” me cogio completamente por sorpresa, ni ahora sabría explicar tanta alegría.

Es que, a pesar de que una llamada en la que te dicen que vas a ser abuela, podría producirse cualquier día, con el paso de estos meses, me he dado cuenta que nada en la vida nos prepara para ser Abuelas.

Aprendí hace tiempo que: "Aprendemos a ser Hijos cuando nos convertimos en Padres”

Ahora estoy aprendiendo que: “Aprendemos a ser Padres cuando nos convertimos en Abuelos"

Mi dicha, desde el día que me comunicaron la llegada, ahora ya sabemos que es de mi Nieto, es inmensa.

Todos nos sentimos muy felices. Sus papas, sus dos tíos, y que decir de sus abuelos.

Dentro de pocos meses llegara el momento de verle la carita y de tenerlo en brazos, y aunque sus papas, se “enfaden” de mimarlo.

Disculpen este momento………. No se como llamarlo, pero soy tan feliz….

porque señores… VOY A SER ABUELA.

DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

jueves, 19 de agosto de 2010

COMPROMISO DIARIO PARA EL RESTO DE LA VIDA‏


Yo me prometo, ser tan fuerte que nada perturbe mi paz mental.

Yo me prometo, hablar de salud, felicidad y prosperidad a cada persona que encuentre en mi camino.

Yo me prometo, hacer sentir a mis amigos que hay algo especial en ellos.

Yo me prometo, ver el lado luminoso en todo y hacer realidad mi optimismo.

Yo me prometo, pensar solo lo mejor, trabajar solo para lo mejor y esperar solo lo mejor.

Yo me prometo, ser tan entusiasta con respecto al éxito de los demás como del mío propio.

Yo me prometo, olvidar los fracasos del pasado y concentrarme en los logros del futuro.

Yo me prometo, llevar una expresión alegre todo el tiempo y regalarle una sonrisa a cada criatura viviente.

Yo me prometo, dedicar tanto tiempo a mejorarme a mi mismo que no tenga tiempo para criticar a otros.

Yo me prometo, ser demasiado grande como para preocuparme, demasiado noble como para enojarme, demasiado fuerte como para tener miedo, y demasiado feliz como para permitir la presencia de los problemas.

Yo me prometo, pensar bien de mí mismo y proclamar este hecho al mundo, no en voz alta, sino con obras.

Yo me prometo, vivir en la fe de que el universo está de mi lado, mientras yo me conserve fiel a mí mismo.

DESDE UN ANTES Y UN DESPUES


miércoles, 11 de agosto de 2010

QUIERO APRENDER


QUIERO APRENDER A OIRTE SIN JUZGARTE,

QUIERO QUE ME ENSEÑES A OPINAR SIN DARTE CONSEJOS,


QUIERO APRENDER A CONFIAR EN MI SIN EXIGIRME,


QUIERO ENSEÑARTE A AYUDARME SIN INTENTAR DECIDIR POR MI,


QUIERO APRENDER A CUIDARTE SIN ANULARTE,


QUIERO QUE ME ENSEÑES A MIRARTE SIN PROYECTAR COSAS EN TI,


QUIERO QUE APRENDAS A ANIMARME SIN EMPUJARME,


QUIERO ENSEÑARTE A ABRAZARME SIN ASFIXIARME,


QUIERO APRENDER A SOSTENERTE SIN HACERTE CARGO DE TI,


QUIERO QUE ME ENSEÑES COMO PROTEGERTE SIN MENTIRAS,


QUIERO APRENDER A ACERCARME A TI SIN INVADIRTE,


QUIERO QUE APRENDAMOS A ACEPTAR LAS COSAS DEL OTRO QUE MÁS NOS

DISGUSTA, TANTO COMO PARA NO PRETENDER CAMBIARLAS,

QUIERO QUE HOY, DESPUÉS DE LO APRENDIDO YO DE TI Y TU DE MI, SEAMOS

CAPACES DE ELEGIRNOS OTRA VEZ SIN CONDICIONES.

JORGE BUCAY

DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

sábado, 7 de agosto de 2010

DESPIERTA



Estés donde estés. Tengas la edad que tengas. Vivas como vivas. Que sepas que puedes cambiar tu mundo.

Puedes transformar tu realidad. La magia interna existe.

Modificar el rumbo sólo requiere de una simple cuestión de actitud que abre las puertas a una nueva percepción sobre la vida.

La felicidad y la alegría pueden estar presentes en ti, si te animas a abrir tu corazón. Somos responsables de nuestros actos. Ningún mortal puede arrebatarnos el derecho de volar hacia la luz y de co-crear un mundo más humano, sensible y armónico, donde el sentir no sea una utopía y el amor reine para siempre.

No sería novedad que algunos de los que lean estas líneas me crean una desquiciada, al que sería bueno internar. Así es como piensan los muertos. ¿Qué muertos? Los que tienen sus mentes encofradas en la codicia y no dejan que sus corazones florezcan.

Es cierto que tu los ves desenvolverse dentro de la sociedad, ocupando diferentes roles y actividades, pero no te dejes engañar... están muertos. Son cuerpos que caminan, respirando inconciencia, hacia una tumba que les dará la ilusión de que han vivido.

Los muertos en vida son fáciles de identificar. Viven aparentando. Aparentan amar, aparentan ser felices, aparentan vivir, aparentan saber, aparentan disfrutar.

Sólo aparentan. Palabras como acumular, estatus, poder, dinero y prestigio son una constante en sus bocas rígidas, que ya no recuerdan cómo era sonreír.

Ellos son los maestros de la confusión. Son los que nos quieren hacer cree que no es más feliz el que menos necesita, sino el que más tiene.

Los que explotan a los demás para creerse importantes. Los que hacen de su imagen un culto. Los que no se animan a vivir su propia vida. Los que le temen al cambio. Los que no se animan a crecer. Muertos. Están muertos.

Morir puede que parezca una cuestión que está relacionada con el tiempo, sin embargo, es más que nada una actitud hacia la vida.

La clave está en poder sentir, pero para eso hay que dar un paso previo: abrir el corazón. Si lo logras, si te permites sentir, tu percepción del mundo cambiará. Nacerás de nuevo. La vida estallará en mil colores, aromas y sonidos. Tu ser interno danzará dentro de un mar de inexplicables sensaciones nuevas. Conocerás la dicha de estar vivo.

Es cierto que desde el punto de vista objetivo tú seguirás inmerso en la misma realidad. Las paredes de tu casa serán las mismas, tendrás los mismos vecinos, continuaras conduciendo el mismo coche, etc.; la diferencia estará dentro de ti. Tu ya no serás el mismo, la misma. Veras con ojos nuevos. Obtendrás profundidad y sensibilidad. Tu mundo se vestirá de fiesta. Será una celebración constante, porque aprenderás a reconocer cuáles son las cosas que verdaderamente importan. Te sentirás un privilegiado, una privilegiada.

Puede que parezca simple, pero sentir no es tan sencillo como parece. La coraza interna que en su momento fue funcional, porque nos ayudó a no sufrir y a soportar los golpes del destino, asfixia cuando uno intenta dar los primeros pasos de apertura. Ahí, uno toma verdadera conciencia del grosor de la armadura y reconoce que para sentir hay que tener la valentía de volverse vulnerable.

No existen fórmulas matemáticas para el desarme. Sólo puedo sugerirte que apagues el ruido de tu mente. Escucha. Hay una voz en tu interior que te implora que cambies. No tengas miedo. Nunca es tarde. Déjate guiar por la intuición. Abandona la vergüenza. Acaba con la monotonía. Trasciende la rutina. Acercate a un árbol, abrázalo. Huele una flor. Contempla un atardecer. Expresa tus sentimientos. Se agradecido, agradecida. Comparte. Disfruta. Libera tus emociones. Canta. Expande tu luz. Deja que tu imaginación despegue. Haz lo que sientas, sin importar si te critican. No puedes darte el lujo de pasar por esta vida sin sentir.

A veces consideramos que al mundo lo hacen los otros, que la realidad es algo que se mira por televisión, porque nuestros trabajos no son significativos y nuestras acciones parecen irrelevantes. Mentiras. Simples creencias. Todos somos los constructores de esta realidad.

Gestos, palabras, actos, miradas, hechos, pensamientos… cada paso que damos construye, y muchas veces destruye. Por eso, vuélvete consciente. Despierta. Abre tu corazón. Siente por primera vez. Vive. Tu mundo puede cambiar.

DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

martes, 3 de agosto de 2010

Entrevista al Dr. MARIO ALONSO PUIG‏


Esto es de un correo que recibí hoy martes, 03 de agosto de 2010 18:36:57

Psiconeuroinmunobiología

El efecto de las palabras no dichas...
Qué bueno que médicos prominentes nos empiecen a considerar como un "todo"!!!

Entrevista al Dr. Mario Alonso Puig

Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid. Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia.
Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas.
ENTRENAR
Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo.
"Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más
avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro
emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente.
-Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?
-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

-¿Psiconeuroinmunobiología?
-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.
-¿De qué se trata?
-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo en un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

-¿Qué tipo de cambios?
-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.
-¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?
-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

-¿Cambiar la mente a través del cuerpo?
-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente -no más razonable- llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.
-¿Dice que no hay que ser razonable?
-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el por qué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.
-Exagera.
-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad.
-Más recursos...
-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con trastornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.
-¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?
-Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metafórica. Ahora sabemos que es literal: "Todo ser humano, si se lo
propone, puede ser escultor de su propio cerebro".
-¿Seguro que no exagera?
-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

-¿Hablamos de filosofía o de ciencia?
-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harvard han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.

-¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?
-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto
de una comunicación va por debajo de la conciencia.

-¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?
-El miedo nos impide salir de la zona de confort; tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.
-La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.
-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando.
Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, si no sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.
-Déme alguna pista.
-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.
-Ver lo que hay y aceptarlo.
-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste, persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.

"SEAMOS EL CAMBIO QUE QUEREMOS VER EN EL MUNDO"

DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

domingo, 1 de agosto de 2010

DESPEDIDA




¡Lo más triste no es despedirse, sino no saber hacia dónde ir...! ¡Y lo más triste no es despedir al que parte, sino no saber dónde y para qué te quedas!
Si toda la vida es un camino, y si toda la vida es una búsqueda, acéptalo, aunque te duela, toda la vida es una despedida. ¡Y sólo aprendiste a vivir, cuando aprendiste a despedirte!
Despídete de los padres que ya no necesitas, y cuida de ti mismo haciéndote responsable de tu vida.
Despídete de los hijos que ya no te necesitan, y déjalos ser libres.
Despídete de lo bueno que viviste, sin apegarte al tiempo que pasó, por temor del presente y el futuro.
Despídete del mal que cometiste, sin atarte con culpas y reproches perdonándote a ti mismo.
Despídete de las ofensas que te hirieron, sin esclavizarte en la prisión del rencor y la amargura.
Despídete de los que, muriéndose, partieron para que dejes de esperar su regreso, y camines tu camino en la esperanza de encontrarte tú con ellos.
Despídete, deja correr el río de la vida, llevándose las aguas que estás viendo, para que tengan lugar ante tus ojos las aguas que no viste todavía, y ya están viniendo.
DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

SÓLO QUEDA LO QUE DAMOS


Sólo nos acariciará, el amor que prodigamos.
Sólo nos alegrará, la sonrisa que regalamos.
Sólo nos refrescará, el agua que juntos bebimos.
Sólo nos alimentará, el pan que compartimos.
Sólo nos cubrirá, el vestido con que al prójimo arropamos.
Sólo nos descansará, el cansancio del peregrino que hospedamos.
Sólo nos consolará, la palabra con que reconfortamos.
Sólo nos guiará, la verdad que proclamamos.
Sólo nos sanará, el consuelo del enfermo que visitamos.
Sólo nos librará, el peso que de muchos hombros quitamos.
Sólo nos dará paz, la ofensa que perdonamos.
Sólo hará renacer la esperanza,la mirada que al cielo dirigimos y las manos con que abrazamos.
Sólo nos conducirá a la vida la confianza que en Dios depositamos.
Que tu fe sea grande y convencida para que, al final, recojas lo que crees. Para que nuestra herencia cuando nos vayamos de este mundo sea grande, todo depende de lo que hayamos dado. Eso quedará en los corazones de muchos y será un legado de amor.El cielo se conquista con el hoy.
DESDE UN ANTES Y UN DESPUES

¿Qué es el cáncer?